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【プロブログ】さむい時期に硬くなった体をほぐすストレッチについて

さむい時期に硬くなった体をほぐすストレッチについて

みなさま、こんにちは!ゴルフステーション新宿の齋藤です!

今回は冬のさむ~~い時期に硬くなった体をほぐすストレッチをご紹介したいと思います。

体が硬いと飛ばなくなってしまう、いつも通りに打てなくなってしまう、

そればかりかケガにつながるリスクもあります!

練習、ラウンド前にぜひやってみてください!

【肩甲骨のストレッチ】

ドライバーの両端を持って、頭の上から背中側に腕を回します。

※肩の痛みがひどい方は、無理をせず痛気持ちいいくらいのところで止めましょう。

※余裕のある方は、ドライバーを持つ手の幅を狭めるとより効果が高くなります!

【股関節、腹直筋のストレッチ】

両足を大きく開いて立ち、腰をできる限り低く落とします。

両手を膝につき、肩を左右にひねります。

この時、ヒザが一緒にくっついていかないようにしましょう。

※腰や股関節に痛みがある方は、無理をせず痛気持ちいいくらいのところで止めましょう。

※余裕のある方は、できる限り腰を低く落としたほうが効果が高まります!




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