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飛距離アップへの道【その①】ストレッチ

飛距離アップへの道 【その①】ストレッチ

    皆様こんばんは。 ゴルフステーション新宿の齋藤です。     9月に入り、気温が下がりましたね。 いよいよゴルフシーズン到来。 皆様、是非コースへ行きましょう!     で、今回のお話は… 飛距離アップについて紹介! 技術や運動、道具などの面で、 お話しできればと思います!     今回は“その①” ストレッチのお話です。 飛ばす為には、何必要ですか? ヘッドスピード(H/Sで表記)です。 勿論ボールスピードも必要ですが。     今回はヘッドスピードを上げる為のストレッチ。 皆さん、体は柔らかいですか? それとも硬いですかね?     ヘッドスピードを上げる為に、必要なことは、 勿論、筋力も必要ですが… やはり、可動域の広さです。     【可動域の広さが必要な個所】 ①肩 ②腰・首・胴体(体感) ③股関節回り この上記3点が、最も重要です。 今回は、この3点の可動域を広げる 為のストレッチを、少しご紹介します。 お家でもできますので、参考までに!     ①首のストレッチ 首は、スイングで重要です。 “打ち終わっても下を向く”と言います。 ボールを見て下さいと言う事です。 顔は下を向いて体は回転する。 非常に首に負担がかかります。 ケガしない為回転をスムーズにする。 その為のストレッチです。   【横へのストレッチ】 1、手で頭を横へ引っ張る 2、左へかた向け止まった所で10秒キープ 3、10秒キープを1セットとします。 4、この1セットを左右2セットづつ行う。 15-09-16-16-36-38-121_deco     【前へのストレッチ】 1、両手で後頭部を抑え下へ引っ張る 2、止まった所で10秒キープ 3、10秒キープを1セットとします。 4、この1セットを2セットづつ行う。 15-09-16-16-37-06-360_deco       ②肩のストレッチ 次に肩です。 肩の可動域も広い方がいいです。 普段使わないと硬くなりがちです。 その為のストレッチです。   【肩のストレッチ①】 1、右腕を肩の高さで横にする 2、右腕を左腕で引っ張る 3、10秒キープを1セットとします。 4、この1セットを2セットづつ行う。 15-09-16-16-37-32-116_deco     【肩のストレッチ②】 1、右腕を上げ、右肘を左手で支え横へ引っ張る 2、10秒キープを1セットとします。 3、この1セットを2セットづつ行う。 15-09-16-16-38-17-280_deco   以上が首と肩のストレッチです。 簡単ですよね。 これを朝晩して頂くと違うと思います。 特に夜はお風呂上りなんかは最高。 非常に伸びると思います。     ただ、40・50肩の方は大変かもです。 痛みが出ない程度で行ってください。 もし、40・50肩でお悩みの方。 ちょっとしたトレーニングがあります。 それもご紹介致します。     【40・50肩の痛み軽減トレーニング】 40・50肩は内側の筋肉が弱ってます。 その内側の筋肉を刺激し鍛えます。 ただ無理はできないので、道具を使います。   ※朝日ゴルフ ごるトレ 定価¥1,620(税込) http://www.atomicgolf.jp/   ①まず、ごるトレを固定します。 ②次に痛い腕で外側に引っ張ります。 ③これをゆっくり10回行います。 ④痛ければ、無理しないでOK 15-09-16-16-38-53-897_deco ↓↓↓↓ 15-09-16-16-39-42-345_deco これの繰り返しとなります。     今回はちょっとしたストレッチのお話し。 ゴルフに限らず、ストレッチは体にいい。 是非、お時間あればお試しください。 次回は、体・股関節のストレッチです!   インドアゴルフの体験レッスン受付中! ↓  詳細はコチラ  ↓   /triallesson   新宿駅近のインドアゴルフスクール 『 ゴルフステーション新宿 』 /  
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